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当心!办公椅会要你命(3)

作者:詹姆斯·莱文 2014-12-12 10:43:00 4

如何应对

然而,我们并非环境的囚徒,我们可以挣脱这个牢笼。尽管电脑和电子游戏增加了椅子的吸引力,但技术同样可以成为解决问题的手段。比如,手机能将原本需要“坐下”才能进行交谈,变成“边走边谈”。很多能感知活动的小设备,能让人们能测量自己坐着、站立和运动的频率。“运动游戏”(Exergames)就是一种新型的电子游戏,可以把电脑和体育比赛连在一起,任天堂的Wii就是其中的一个革新性产品,能够鼓励玩家多活动筋骨。

人们在工作时也可以动起来。我的实验室为一些公司重新设计了办公场所,把员工从椅子里解放出来。明尼苏达州圣保罗市的一家公司将行走轨道黏在地毯上,鼓励大家边走路边开会。艾奥瓦州的一家公司不鼓励员工给自己工位周围的人发邮件,他们创立了“无邮件工作区”——计算机网络可以拦截发往临近电脑的邮件。

10年前,我有了这么个主意:发明一种跑步机办公桌,让办公室职员边工作边活动。这种装置可以让人在执行工作任务的同时走路。我们把电脑放在一个较高的桌面上,下面是低速(1~2英里/小时)跑步机。员工可以在打字、回邮件、打电话的时候散步。作为发明者,我自然认为这种桌子是个好主意,也很高兴看到2011年《保健事业管理研究》(Health Services Management Research)上刊登了一篇论文证明这种桌子应该有用。文章说,使用这种桌子的人更苗条,心理压力更小,血压和胆固醇水平更低。当然,这种桌子并不是让你多活动的唯一方式。

和办公室一样,学校也可以变得更有活力。我们帮助明尼苏达州罗切斯特市的一所学校建了一个教室,让学生们可以在练习拼字的同时走路,在学习数学的同时扔球。在爱达荷州的福尔斯市,我们改建了一个教室,将全部的坐式课桌改造成了站式的课桌——我们在上面安装了一个活动杆,学生可以将腿放到上面摆动。研究表明,鼓励运动的学校里的学生,要比传统学校的学生的活跃度高一倍,教学测验的分数高10%,他们的激素水平也更健康。

我们可以重新设想一个提倡“动起来”的城市。在美国旧金山和英国开展的分析表明,为了不鼓励驾驶汽车出行,我们可以重新划分城市的区域。人们的通勤时间只会增加几分钟,空气质量会改善,医疗支出会下降。远离椅子的生活不仅能促进身体健康,还能省钱。

我们生活在“椅子杀手”的海洋里:可调节座椅、转椅、斜躺椅、贵妃椅、沙发、扶手椅、四足凳、三足凳、木凳、皮凳、塑料凳、汽车座椅、飞机座椅、火车坐椅、餐椅、吧椅……以上是坏消息,而好消息是,你并不是非它们不可。如果你正站着阅读这篇文章,就拍拍自己的肩表扬自己吧;如果你正坐着,那就马上站起来!(翻译/贾明月 编辑/吴兰)

作者詹姆斯·莱文(James Levine)是医生、内分泌学家、美国梅奥诊所和亚利桑那州立大学的联合项目“肥胖解决计划”(Obesity Solutions Initiative)负责人,也是《站起来!》(Get Up!2014年由帕尔格雷夫·麦克米伦出版社出版)一书作者。莱文还发明了一种可以用作跑步机的办公桌,不过他并未从这款办公桌的销售中获得任何经济回报。

本文经《科学美国人》中文版《环球科学》授权刊载。

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