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为何谷歌等大公司都开始要求员工正念冥想?

作者:Kimberly Schaufenbuel 2017-07-20 12:27:08 0

·你最后一次坐在桌前,除了思考什么也不做是什么时候?

·如果你看到你的同事、员工或者经理正这么做,你会如何反应?

鼓励员工们放慢速度、集中于当下似乎与快速发展、完成目标的公司文化不协调。但是在如今紧张快速的工作环境中,正念的从业者知道让自己充电,对于重获高生产率的重要性。正念冥想研究让很多经理人明白,投资正念冥想、坦率开明和体贴关怀,对员工和公司利润有积极的影响。

将正念作为领导策略,将注意力集中于手头最相关的任务上,来帮助人们提高效率。摆脱喜欢一心多用,同时从事多项工作的偏好,全神贯注将能带来更高质量的互动与决策。正念决策人会花时间考虑所有的选项,然后会做出较明智的决定。推广正念训练并为员工示范的经理人,为员工创造出积极参与的工作氛围。

一些知名、受人尊敬的公司很久之前就意识到了正念冥想带来的好处。以下是这些有远见的公司正在实施的一些项目类型:

谷歌(Google)因公司有社会意识而自豪,为员工提供高额的福利与补贴,包括超过12项正念课程。谷歌最有名的正念课程“探索内在自我”开始于2007年,已有数千人毕业。谷歌相信正念课程教授情境智慧,有助于人们更好地了解同事的动机。这些课程还有助于提升抗压力,促进精神的集中。上过“探索内在自我”的课程的参与者更加平静、耐心、乐于倾听。他们还说,这一项目让他们更会处理压力、缓解情绪。

安泰保险公司(Aetna在2010年研发并推出两个正念项目——维尼瑜伽压力缓解与职场正念——这是和杜克大学、eMindful以及美国维尼瑜伽学院合作。这些课程的目标是帮助减轻压力、改善对压力的反应。Aetna对正念研究的结果非常感兴趣,现在也向客户提供正念课程。两个项目的参与者在感知压力水平、心率测量上都表现出明显改善,证明他们的身体能更好地处理焦虑。此外,研究发现无论是面对面还是在线课程,学员的情况都可以改善,因为在统计上,这两种课程都获得相同的结果。

通用磨坊(General Mills自2006年以来,一直在明尼阿波里斯总部为员工提供了正念课程。课程是为了改善员工关注度、清晰度和创造力。公司还提供了每周一次的冥想和瑜伽课程,并在总部的每栋楼里都安排了冥想室。

英特尔(Intel)在2012年开始为员工提供“Awake@Intel”正念项目。平均来说,参与者在压力与挫败感方面减少了2点(1至10的等级),总体的开心和幸福程度上增加了3点。在新点子、洞察力、头脑清晰度、创造力、专注度、职场人际关系质量、会议参与度、项目与团队努力方面增加了2点——这些全都是该课程阐述的目标。

塔吉特(Target也提供正念冥想训练。它于2010年在位于明尼阿波里斯市总部建立“冥想爱好者”网络。正念冥想训练对公司所有员工都开放。

绿山咖啡烘焙公司(Green Mountain Coffee Roasters也欣然接受正念这一理念。公司每月向员工、家人、朋友和更大范围的社区提供一整天的正念冥想。

很多公司可以证实,把正念冥想带到办公场所降低了人们的压力水平,同时改善了专注力、头脑清晰度、倾听与决策能力,以及整体的幸福感。从管理角度,也许最重要的是正念允许员工去思考。正念是积极投入工作的精髓。完全专注于当下——并且允许你的团队完全专注在当下——将能在个人与专业层面上获得回报。(王韵竹|译  腾跃|编校

Kimberly Schaufenbuel是北卡罗来纳大学商学院主管培训项目总监。

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