哈佛商业评论

亚当（真实故事，名字为化名）是名优秀员工。他接到一个很好的项目，觉得自己会因此升职加薪。接下这个项目似乎是固定流程的一环：努力工作，完成任务，获得加薪。他知道自己必须为新项目加班，周末也要花时间工作，所以必然会牺牲和年轻妻子相处的机会。他清楚，这个项目不仅时间紧迫，管理难度和外界期望都很大。但他也知道，最终他会获得回报，并设法把失去的时间补回来。

可他并没有获得回报。尽管他的项目成功了，但获得晋升和加薪的是另一个项目的同事——当然对方也实至名归。亚当因表现出色得到了口头表扬，之后继续高效运营自己的项目，但他并不开心。晚上，他在堵车时翻来覆去地想这件事，计算自己为这个项目耗费了多长时间，但得到了什么？他不禁感到自己浪费——或应该说失去了宝贵的时间。

亚当并没有错，但研究表明，即便成功升职加薪，他也会感到不满。不论我们的付出得到什么结果，我们都会感到时间越来越紧迫。我们觉得，自己为之努力并应当带来幸福的成就往往并没有给我们幸福，因为无论如何与亲友相处或自己独处的时间是追不回来了。

大量证据说明，美国人拥有充足时间的感觉，即“时间宽裕感”，已经创历史新低。我和团队分析盖洛普集团对250万美国人的调查，发现80%的调查对象每天都没有时间做完自己想做的事。这种情况极其严重，甚至可以形容为“时间荒”。这是种集体性文化失衡；我们已经无法有效管理我们的宝贵资源——时间。

时间匮乏出现在各阶层中，其影响极为深远。研究表明，感到时间匮乏的人幸福感更低，焦虑、抑郁和压力水平更高。他们感受到的快乐更少，不常笑，锻炼少，身体也不太健康。他们工作效率降低，离婚的可能性更高。我和团队在分析盖洛普调查数据时甚至发现，相比失业，时间压力对幸福感的负面影响更大。

从更广泛的层面来看，时间匮乏直接导致公司每年生产力成本高达数十亿美元，次级成本则是这个数字的好几倍。公共卫生官员将时间匮乏列为导致肥胖人口增加的最直接原因之一。研究人员估计，每年时间压力导致的医疗成本高达480亿美元。

讽刺的是，尽管人们普遍认为现在的工作时间更长，但数据显示，多数人拥有的自由支配时间比以往任何时候都更多。我们为何还会感到如此缺乏时间呢？

答案似乎是金钱。和亚当一样，多数人都陷入了花时间挣钱的陷阱，因为我们觉得从长远来看，金钱会让我们更幸福。

这种想法太陈旧了。实际上，研究一再表明，最幸福的人用金钱买时间。我和同事对世界各地近十万的在职成人进行了纵向的实验性、相关性研究。我们一再发现，愿意为获得更多空闲时间而舍弃金钱（比如工作时间更少或将不喜欢的任务外包）的人，拥有更融洽的社会关系、更满意的事业和更多快乐；总之，他们的生活更幸福。

如果你今年要下定一个决心，那应该是如何基于时间做决策，而非金钱。这不容易——整个世界乃至我们的大脑都被“金钱至上”的观念操纵了——但可以做到。我将在本文中分享一些可以立即实行的有效策略。

为何我们重视金钱甚于时间

就当前的时间荒问题而言，最容易想到的原因是，我们在工作和日常杂务上花的时间更多了。但鲜有证据支持这一观点。一些权威的时间日志法研究表明，过去50年里，美国男性每周休闲时间增加了6到9个小时，女性每周休闲时间多了4到8个小时。据经济合作与发展组织（OECD）数据，1950年，美国人每周平均工作37.8个小时，2017年则为34.2个小时。

然而，证据指向了另一个导致时间匮乏的因素：财富和经济不安全感。在对来自欧洲、亚太和北美洲多元文化背景的中高收入人群的调查中，挣钱更多的人表示感到了更大的时间压力。比如对3万多澳大利亚受访者的调查显示，时间压力与收入呈正相关，而收入与工作时间呈正相关不能解释这一结果。考虑到更富有的人有能力雇用保洁员、乘坐出租车而非公共交通工具等因素，他们更缺乏时间似乎有悖常理。

但如果你读过商品理论，就会觉得这在常理之中；根据该理论，资源一旦被珍视，就会变得稀缺。因此，我们付出时间后获得的回报越多，就越珍视时间，也越痛惜时间的损失。

经济不安全感（不论实际财富状况如何）还可能让人产生更严重的时间匮乏感。原因在于，如果人们不确定未来是否还会做同一份工作或挣到同样的薪酬，就可能将挣更多钱作为首要目标，并愿意为此牺牲更多时间。

尽管财富和时间宽裕成反比，但多数人还在努力挣更多钱。在本团队的研究中，只有48%的调查对象称，他们宁愿有更多时间，而非更多金钱。即便在时间最匮乏的群体（有全职工作和年幼子女的人）中，大多数人依然有同样的偏好。极其富有的人也不是总会为时间放弃金钱。

在我们调查的818名百万富翁中，将近一半的人称，他们不会花钱将不喜欢的任务交给其他人。此外，当我们问98名在职成人，如何用40美元的意外之财尽可能获得最大幸福感时，只有两个人表示，他们会花钱节省时间。当我们问300名处在恋爱关系中的成人，如何用40美元尽可能让伴侣获得最大幸福感时，只有三个人称，他们会用这笔钱为伴侣换取更多时间。

并非人们想不出节省时间的方法：研究显示，99%的调查对象都能说出一项他们想要花钱让别人做的杂事。但另外几项研究表明，只有17%的调查对象真正这么做了。也并非人们想不到更愿意去做的事：多数人都能说出他们有时间就愿意做的事，比如培养爱好，只不过很少人花钱买下做这些事的时间。

时间匮乏且不幸福，解决这个问题的难点不在经济层面，而在心理层面：我们错误地以为，财富会提高生活水平。即使是净资产高达1000万美元的人，也认为只有财富大幅度增长，才能更加幸福。

例如，研究表明，员工在考虑接受什么工作时，总会高估现金奖励和工资的价值。他们认为，薪酬、保险和其他类似退休计划的经济福利将决定工作满意度。他们还会低估弹性工作时间的价值。

我和团队在分析Glassdoor对42721名员工的调研反馈时发现，社会经验、休假机会等非现金福利对工作满意度的影响比金钱更大。在同等条件下，慷慨的育儿假、弹性时间和病假等福利对工作满意度的影响，比年薪增加6万美元（在平均年薪为4.8万美元的基础上）更大。即便在控制收入、年龄、性别、教育、行业、雇主类型、公司规模和公司收入因素后，以上发现依然成立。

研究表明，一旦人们挣到的钱足够满足基本需求，额外的钱不一定会带来更大幸福感。但我们的选择一次又一次违背了这一真理。

为何我们应重视时间甚于金钱

需要注意的是，有些人，特别是难以维持生计，或对未来经济情况感到茫然的人，选择金钱而放弃时间的话，往往会感到更幸福。但有一点很明确：拥有更多财富的人要反思自己的优先选项了。

为了解哪些人会感到幸福，以及他们对时间和金钱的权衡取舍，我和团队给数千名调查对象看了以下两则个人简介（名字基本与调查对象性别保持一致）：

蒂娜认为时间比金钱重要。她愿意为获得更多时间而放弃金钱。比如蒂娜宁可少工作几个小时，少挣些钱，也不愿意多工作几个小时，多挣些钱。

玛吉认为金钱比时间重要。她愿意为挣更多钱而牺牲时间。比如玛吉宁愿多工作几个小时，多挣些钱，也不愿少工作几个小时，有更多时间。

之后，我们问调查对象，他们最像这两人中的哪个人。只要知道他们的答案，我们就能预测他们会做出怎样的决定，比如是选择中途停留时间较长的廉价航班，还是价格更高的直飞航班；是选择家政保洁代金券，还是现金奖励。

我们还了解到，像蒂娜这种更重视时间的人往往年纪较大、工作时间更少、更可能从事志愿工作，也尽更多公民义务。更重要的是，他们在满分为十分的幸福感评测中，得分比其他人高出约0.5。这一差距大概是人们婚后幸福感提升数值（平均值）的一半。

从以上研究和其他很多研究中，我们都可以确定：

时间带来幸福感。蒂娜这种人的幸福感更高，这无法用收入、教育、年龄、婚姻状况、在家生活子女的数量，或每周工作时间来解释。拉开差距的真正原因是他们普遍更重视时间。

我和同事通过调查6000多名居住在荷兰、丹麦、美国和加拿大的在职成人，发现花钱购买省时服务的人更满意自己的生活。购买这类服务帮助他们应对压力，减少待办清单带来的压迫感。即便花钱免除的只是一件小事，他们也会轻松好多。

时间丰富社交。我和不列颠哥伦比亚大学教授伊丽莎白·邓恩（Elizabeth Dunn）开展的三个研究中，重视时间甚于金钱的调查对象和同伴有更多交流。研究显示，他们和新同伴交流的时间比更看重金钱的人多出18%。这一点很重要，因为多项研究都表明，即使是短暂的互动，也能对减轻压力和提升幸福感起到意想不到的重要作用。

另一项对近四万美国人的研究中，部分调查对象在周六或周日购买节省时间的服务。相比没有购买的人，他们和亲友交流的时间多出约半小时，并因此获得更大幸福感。购买省时服务的人感到更幸福，不仅是因为社交时间多，更是因为他们在社交中获得了更多快乐。

在对处于恋爱状态的4300名美国人进行的九项研究中，我和同事发现，重视时间甚于金钱有助于拉近夫妻之间的关系。花钱购买省时服务的调查对象有更多优质社交时间，从人际交往中获得更大满足感。夫妻在压力大的时候会更受益于购买省时服务（如叫外卖），而非体验式购物（如需要更多规划、决策、行程更长的外出就餐）。购买省时服务甚至还避免了不体贴伴侣引起的一些不快。换句话说，购买家政保洁服务对你婚姻的益处和学习倾听对方心声一样大！

关注时间，成就回报更大的事业。重视时间的人更可能追求他们热爱的事业。我和伊丽莎白·邓恩在另一研究中发现，看重时间的大学毕业生更可能选择提供内在报酬的工作，并在一年后幸福感大幅度提升。这也不代表他们工作的时间更短。如果人们真正享受自己的工作并因此感到更幸福，压力带来的负面影响会更小，他们的工作效率和创造力会提升，也不太可能辞职。

为何如此艰难

如果解决时间匮乏的方法如此简单——只须选择更多时间，为什么我们还会感到焦虑不安呢？

我是研究幸福的学者。我本应知道，我不能为了工作和挣钱，牺牲所有闲暇时间。但我觉得我必须随时待命，否则就达不到工作要求。所以我在通勤、健身、海边度假甚至草原观光时，都在发邮件或打电话。经常有人看到我在健身房更衣室里对着笔记本电脑不停打字。我承认，我在自己的婚宴上还工作了一个半小时——不少人都看到了。

通过多年来对人们在时间和金钱之间取舍的研究，我发现，时间规划不合理的并非只我一人。人很难做出更好的规划。不重视时间可能是我们的天性。

我们之所以盲目追求财富，原因有很多，但可分为以下两大类：

行为因素。金钱比时间更有吸引力的观念，源于几个认知偏见。比如美国人认为忙碌代表更高的地位。对自我重要感的追求给了我们强大动力，但可能损害我们的最大利益。

我的研究表明，相比花钱买物质产品，人们对花钱买时间感到更愧疚。我们花钱雇别人完成自己不喜欢的任务时，会觉得自己很懒。为避免这种内疚感，我们就选择不外包。

此外，我们会高估享受一次体验所需的时间，导致零碎的空闲时间得不到有效利用，最终白白浪费掉。花五分钟和同事闲谈，或20分钟在椭圆机上锻炼，往往会对情绪有超出预期的改善。

最后，我们都受到所谓“未来时间宽裕感”的困扰；或者说，我们会以为未来能够拥有比现在更多的时间。因此，我们决定现在牺牲一些时间，留待以后享受。当然，到了未来，我们并不会有更多时间，只不过在重复同一个错误。

组织因素。HR部门可能认为，员工在时间和金钱之间的选择和本部门没有多少关系，但大量研究表明，组织因素决定了员工对时间的看法，可能加重员工的心理压力，削弱其社会联系和幸福感。

通过数十年的研究，我们得到很多洞见，比如财务激励会促使员工更卖力工作。但现在我们也了解到，财务激励会让员工痴迷金钱。纽约大学教授朱莉亚·胡尔（Julia Hur）在六个研究中都发现，受佣金激励的员工对金钱的渴望更强烈，愿意为更多薪酬埋头苦干。他们的自我意识更强烈，也不太愿意为慈善事业捐款——这表明他们开始避免参加有助于增强幸福感的活动了。

基于这一研究，我、朱莉亚和我的学生爱丽丝·李允（Alice Lee-Yoon）分析了一组公开可用的数据，观察绩效激励政策会如何改变工作之外的认知。我们发现，受佣金激励的员工和亲友交流的时间少很多，和客户同事交流的时间则多很多。不管员工工作时间多长，在什么行业，结果都一样。

我们进行的其他研究不仅支持上述发现，还揭示了同一现象：受佣金激励的员工更愿意花时间发展职场人脉，而非与亲友建立亲密关系，因为他们认为工作关系更“有意义”，对个人发展更“有帮助”。但这些员工在发展职场人脉时并不会感到更开心。不论薪酬水平和职业类型如何，他们都表示跟朋友相处更快乐。但他们很少花时间这样做。

如果公司政策诱导员工关注时间的经济价值，时间压力会随之而来。小时工更容易将时间等同于金钱，不愿浪费时间，希望节省时间并利用时间挣钱。伯克利教授戴纳·卡尼（Dana Carney）和斯坦福教授杰夫·费弗（Jeff Pfeffer）曾在实验中发现，仅要求员工计算每小时工资，就会大幅提高他们的皮质醇水平，而这种激素与压力相关。加州大学洛杉矶分校安德森商学院教授桑福德·德沃（Sanford DeVoe）和他带过的研究生朱利安·豪斯（Julian House）发现，要求调查对象计算自身时间的经济价值，会加重其烦躁情绪，让他们很难享受休闲时间，主动帮助他人的意愿也会降低。我和伊丽莎白·邓恩则在另一研究中发现，如果调查对象被要求计算自身时间价值，就不太可能为保护环境留出时间（即便很短）回收垃圾。

如何开始

尽管你本人及所在组织都可能诱使你选择金钱而非时间，但有些日常行动可以帮助你改变思维模式。以下策略不仅简单易行，还能缓解时间匮乏感，并帮助你夺回时间控制权。

1.个人活动

规划未来时间。就闲暇时间而言，初步数据表明，人们对自发性抱有“天然偏见”：我们就是不希望自己的闲暇时间都被安排得满满当当。所以我们可能不对周末做任何安排，结果浪费了大量时间。但如果做好规划，不被动地消磨时间，我们会感到更幸福。

主动娱乐。志愿工作、社交、锻炼等个人追求可以让你面目一新。我们的研究表明，主动娱乐缓解时间压力，效果比被动娱乐（如看电视或纯粹放松）好得多。我和马斯特里赫特大学的保罗·斯密茨（Paul Smeets）教授、阿姆斯特丹自由大学的雷内·贝克尔斯（Rene Bekkers）教授以及哈佛商学院的迈克尔·诺顿（Michael Norton）教授在荷兰调研时，将百万富翁与平均净资产为3.75万美元的人做对比，发现百万富翁更幸福，原因不仅仅是他们更有钱。这些人每天多花半个小时进行主动娱乐活动，少花40分钟进行被动娱乐活动。

延长吃饭时间。近期我和巴黎科学经济与管理学院教授罗曼·卡达里奥（Romain Cadario）调查了1.2万名法国和美国成人的饮食习惯，发现法国人在吃饭上花的时间要多得多。美国人花更多时间选择食物，而非真正享受食物。因为法国人花更多时间品尝美食，所以从吃饭中获得更大满足感，而这会缓解他们的压力。

结识新朋友和帮助他人。虽然和不认识的人搭讪很难，但可极大提升幸福感。志愿工作不仅能带来更大幸福感，还能增强时间宽裕感。这乍听起来有些奇怪，因为志愿工作占用了你的时间，但付出时间的行为会让你感到对时间有更大掌控力。

花更多时间体验震撼。震撼是我们看到宏大壮阔图景，比如观赏太平洋全景时，产生的积极情绪。震撼强化我们的时间宽裕感，这也解释了为何风景观光、热带旅行，或仅仅仰望天空几分钟都能让我们感到心旷神怡。

花更多时间旅行。这太好理解了，但美国人对假期的利用尤其不足。这可能跟我们的观念有关：我们认为不上班或有充足休假时间代表地位低下，大人物都忙到没有时间休假。但我和我的学生汉妮·柯林斯（Hanne Collins）的初步研究表明，休假时间更长的员工对生活的满意度更高。控制了年龄、性别、婚姻状况和当前工作时长等变量后，结果依然没有变化。但15%的员工称在过去一年中全年无休，只有40%的人休满所有带薪假期。

2.购买时间

多数人在考虑如何用钱增强幸福感时，都会想到花钱购买类似夏威夷旅行这样的积极体验。但我们同样有必要思考如何消除每天的消极体验。我的研究表明，这件事实践起来并不简单，但以下建议可供你参考。

将杂务外包。在共享经济中，消费者可通过Angie’s List、Rent the Runway Unlimited以及TaskRabbit等公司，以适当价格将不喜欢的任务外包。如今你可以雇人帮你遛狗、组装家具、挑选衣服、开车送孩子去参加体育锻炼、整理房间，甚至排队买票。但很多人都觉得这种服务很奢侈，负担不起，所以很难迈出这一步。实际上，花钱购买省时服务，比如购物、保洁和洗衣，可以缓解压力，增强幸福感——对收入低的人来说亦如此。（详见边栏“时间、金钱、特权和愧疚”）但要注意：我正在进行的研究表明，过度外包会让人感到时间失控，满足感随之降低。

清楚你具体想放手哪项任务。我们一般只讨厌杂务的某些方面，并非完全不享受这项任务。我和伊丽莎白·邓恩用智能手机应用程序Joy展开的新研究发现，相比外卖服务，消费者从Blue Apron和HelloFresh等食材订购服务中获得的满足感会更多。我们猜测，这是因为多数人喜欢烹饪；他们只是懒得去想做什么吃，然后到店铺购买适量食材。因此我们回到一个更广泛的议题：将你最不喜欢的任务和任务中某些部分外包。这样你就能花更多时间做你喜欢的那部分日常杂务了。

少做性价对比。寻找最高性价比所花的时间往往比你省下的钱更有价值。为了更便宜的汽油，开车去更远的地方，或为了找到同一件衣服的最低价格，逛多家店铺——这些都不值得。你也不必总要预订到最平价的旅游票。经停航班会耗费大量时间，特别是在错过转机时间或飞机延误的时候，而你往往只能省下很少钱。换个思路，价格并非唯一需要考虑的因素。用金钱换更多时间不失为良策。

购买优质时间。将杂务外包后，你就可以用空出来的时间做最可能提升幸福感的事，比如陪伴亲友。别一有时间就躺在沙发上。每次打开钱包时，问问自己：这次消费会改进我对时间的使用吗？如果答案是不会，你可能要再想想究竟买不买了。

3.工作活动

尽管工作中似乎很难争取到时间，但你可以通过多种方法改变日常职场生活，进而获得自我时间。

买回通勤时间。假设你每周乘坐一次公共交通工具或优步（Uber），那么这段时间里不要坐着不动。做一些娱乐活动（比如阅读），或者处理工作，这样你可以提前离开办公室，有更多时间陪伴亲友。即便每周只花一小时，一年下来也是不少时间了。

要求有更多时间。工作日程紧张是造成时间匮乏的主要原因之一。一个简单但有效的解决方案是，要求恢复正常日程。但根据我和哈佛商学院博士生尹在元（Jaewon Yoon，音译）、俄亥俄州立大学菲舍尔商学院教授格兰特·唐纳利（Grant Donnelly）对数千名员工和管理者开展的十项研究，员工在有时间压力时，即便他们可以商议延迟截止日期，也并不会提出这个要求。员工（尤其是女性）会担心，如果要求宽延时间，就会被贴上能力差、不够上进的标签——但我们的数据表明，事实并非总如此，而且员工会高估自己可能给管理者留下的负面印象。

如果员工感到时间紧迫又不能要求有更多喘息空间时，交付的成果可能就算不上理想，自己感到不满意，也让上司失望（这是员工极力想要避免的）。这种结果说明，如果你可以商议调整截止日期，而且确有此需求，就应当要求宽延时间。你的上司可能会毫不吝啬地给你更多时间。更重要的是，延期后你就有机会给上司留下好印象了。如果你是管理者，想想怎样帮助下属争取足够时间（不必担心被苛责），从而发挥出最佳水准。

学习说不，但不要用时间当借口。为对抗时间压力，你可能开始想要拒绝工作和生活中的要求，甚至更想以“太忙了”为借口婉拒他人。但和时间有关的借口有很高社交成本。我和格兰特·唐纳利、哈佛商学院博士生安妮·威尔森（Anne Wilson）、哈佛商学院的迈克尔·诺顿教授的新研究发现，以没时间为借口的人不那么讨人喜欢或值得信任。因为人们普遍认为，时间是个人可控的。（每个人每天都有24个小时，对吧？）我们的研究表明，如果你以和金钱有关的借口，或根本不用任何借口拒绝别人的要求，得到的回应会更友善一些。若你真的没有时间，那么说清楚你是受到个人不可控制的因素影响，比如家庭义务或计划外的旅行。

雇主如何提供帮助

如果HR部门帮助员工更智慧地利用时间，向未来雇员证明公司会加强时间宽裕感，就有很大机会提高人才招募和保留率。

用时间奖励雇员，而非金钱。我的研究以及其他多项研究都表明，雇主能从这一策略中获益，因为员工在适当休息后参与度、创造力和效率都会提升。但员工往往不会休满所有假期；在时间和物质奖励之间做选择时，多数员工都倾向于后者。

最近我得到来自207家公司超过20万名美国员工的数据。这些公司都有绩效认可计划，其中37%的组织允许员工将奖励积分兑换成家政保洁等省时服务。只有3.2%的员工会这样做，而67%的员工兑换的是实物，比如亚马逊上的图书。（此外，16.5%的人兑换体验，13.3%的人将积分捐给慈善机构。）

限制员工选择可能会有帮助。在斯坦福大学研究人员进行的试点研究中，医生得到的奖励只能是省时服务的代金券。和没有得到代金券的医生相比，收到代金券的医生表示工作和生活更平衡，辞职意愿也较低。所以，如果组织想充分利用节省时间的奖励，或许应该不给员工其他选择。

将时间奖励换算成金钱。另一策略是迎合金钱至上的思维模式，把节省时间伪装成财务奖励。硅谷某HR主管表示，“要鼓励求职者申请工资较低、假期较长的工作，就必须给他们看整体薪酬计划，不仅包括工资，还有医疗、育儿、公共交通补贴、假期、病假等福利，然后计算总价值。这样员工就会知道自己真正得到了多少。”

以金钱衡量非现金奖励，能否提高员工对公司的兴趣？对此，我和同事就3000多美国人进行了8次研究。不出所料，当求职者要在年薪十万美元带两周假期的工作，和年薪九万美元带三周假期的工作（其他条件都一致）之间做选择时，大多数人（75%）都选择了薪酬更高的工作。但如果两个选择不变，而将假期换算成金钱，选择更高薪酬的员工比例降到了50%。

在另一研究中，求职者要在两份年薪同为十万美元的工作中选择。其中A工作有四项福利，B工作只有三项福利。不出所料，对照组中超过80%的调查对象选择了A工作。但在只标出B工作福利的金钱价值后，一半人会选择报酬相当但福利更少的B工作！（注意：起薪较低的工作即便强调时间福利的金钱价值，也不会有任何竞争力——这一发现和其他研究结果一致。）

将时间换算成金钱，是极其关键的人才招募策略，因为上述研究都显示，标出福利的金钱价值可给组织树立良好形象：求职者表示，他们会认为这些雇主真正关心员工，也更注重工作与生活的平衡。公司还能享受到另一好处：提升多样性。女性往往认为自己可以争取到有权势的工作，只是并不太感兴趣。标出金钱价值这种简单又毫无成本的干预措施，有助于公司塑造对家庭友好的形象，进而吸引更多女性申请本公司职位。

...

近20年前，哈佛商学院教授莱斯利·珀洛（Leslie Perlow）普及了“时间荒”这一概念。自那以后，我们了解到大量和时间匮乏心理相关的知识。现在我们所有人应该将这些认知付诸实践了。正如哈佛商学院教授迈克尔·波特（Michael Porter ）和院长尼丁·诺利亚（Nitin Nohria）近期在《哈佛商业评论》上发表的文章中所言，“领导者最缺少的资源是时间，时间规划意义重大。”在我看来，决定我们做出最有效时间规划的因素之一是，我们眼中这些时间相对于金钱的价值。

你很难给时间标价——它太容易被消耗、挥霍和失去了。但时间得到的关注远比金钱少。很少人会对自己意外得来的一小段时间精打细算。我们每天都计较在一杯咖啡上浪费了多少钱，以及这些钱加起来又会有多少损失；但我们也应关心自己浪费了多少时间，以及这些时间加起来本可以带来多少快乐。此外，很少人会筹划未来如何获得一大段时间，在那期间投入有意义的项目中，或享受家庭假期。

今年我们一起下定决心，像对待金钱和工作一样细心对待时间吧。在你花下一分钱之前，想想这次消费是否能优化你的时间规划。在做下一个工作决定前，想想自己陪伴家人的时长和幸福感会受到哪些影响。提醒自己：未来不会有更多时间。真的没有！

作为管理者，你要想清楚在绩效奖励和激励方面，你给了员工哪些信号。问问自己，你是否鼓励员工开口要求延缓项目交付期限、堵在路上的时间少一些、少浪费时间去搭乘非直达的便宜航班、缓解压力并提高生产率。多年来我收集到多个国家的数据显示，你的幸福健康以及所在组织的良好运行，可能取决于你每天所做（以及帮助员工做）的权衡取舍。

尽管将经济收入放在第一位推动了经济增长，但这是有代价的。从员工到管理者，我们所有人都应该考虑为更多优质时间放弃金钱。时间是宝贵资源。反思我们对时间的看法有助于回答一个更根本的问题——如何最大程度地提升个人及社会福祉——并帮助所有人逃脱日常生活的压力陷阱。

作者

艾什莉·维兰斯

艾什莉·维兰斯事业生涯之初是名演员。她最出名的角色可能是热门电影《朱诺》中的“白眼女孩”，但很快她的角色就发生转变：她不再给观众带来欢笑，而是开始研究人们为何而笑。

维兰斯现在是哈佛商学院的助理教授。她的研究关注时间规划、幸福和金钱之间复杂的联系，并经常得到《纽约时报》等主流媒体的关注。她专攻时间和金钱，这并不奇怪；如她所讲，早在孩童时期，她就懂得精心规划自己的时间，写下长长的待办事项清单，她认为，这种对时间的痴迷帮助她渡过了艰难时期：读研时她手头很紧，工作超负荷——她要一边写论文，一边筹办婚礼。维兰斯希望她的研究发现可以帮助更多人逃出极其诱人的金钱陷阱，不要以牺牲时间为代价逐利。她说：“我们很难改变思维模式。但一旦我们做到了，在每时、每天，甚至一生中都会感到更幸福。”

长期主义

我们还应该考虑，关于金钱和时间的决定会对幸福感会产生哪些深远影响。从长期来看，选择每周工作80个小时的高薪工作，对我们的人际关系和幸福感会有极其负面的影响。我的数据表明，以金钱（而非时间）为导向选择职业道路的大学生在毕业一两年后，幸福感急剧降低。长此以往，这种重大人生决策的负面影响会越加严重。

你非常需要考虑之后五到十年里，你将实现的其他目标（不仅限于挣钱）。你准备生养孩子吗？如果有此打算，你可能要更多地选择时间，而非金钱，尽可能减少工作与生活之间的冲突。你的价值观也会在人生的不同阶段发生变化。我的数据显示，随着年龄的增长，生命里剩下的时间越来越少，人们自然会开始在决策时看重时间，而非金钱。其他研究人员发现，随着年龄的增长，人们开始关注更有意义的经历，而非挣更多钱。

时间、金钱、特权和愧疚

用金钱换时间不是有钱人才做的事吗？并不一定。当然，勉强糊口或财务紧张的人可能很少考虑这种问题。但发达国家的很大一部分人都有可观的自由支配收入。更重要的是，我和团队通过多个研究发现，只需用40美元换取更多时间，幸福感就能增强（比用这些钱买东西获得的幸福感更多）。比如2017年，美国平均每人花1110美元（每天约3美元）买咖啡，只要两周不喝咖啡，他们就能通过TaskRabbit购买大概一小时的家政保洁服务。

即便如此，很多人仍将购买这种服务和特权联系起来，并感到愧疚。寻求他人帮助也会让我们不安，即便已经付了钱了！我的数据表明，如果我们将不喜欢的任务外包，就会觉得给自己雇用的人增加负担，虽然这就是他们的本职工作。我们也不希望其他人知道自己购买了清洁和烹饪等日常服务，这会显得我们好像管不好自己的事。然而，我的数据还表明，当我们找到获得更多时间的简单方法时，幸福感和生产力都会提升。

如果你仍对购买时间感到愧疚，那试着要求他人把时间当作礼物一样赠给你。

另一方面，若你正在为别人挑礼物，记住：相比送省钱的礼物，送给别人节省时间的礼物更贴心，也更合对方心意。注意：如果节省时间的礼物让对方留意到，你的伴侣做的杂务一直都比你多，反而会适得其反。如果省时的礼物正好帮对方处理不喜欢的工作场景或杂务，会更合对方心意。举例来说，假如对方喜欢熨衣服，对节省时间的干洗服务就不会太感兴趣，不喜欢洗衣服的人才更想得到这类服务。

在我们的研究中，收入最少的人会从偶尔几次节省时间的消费中获得最大幸福感。我们认为，这是因为勉强维持生计的人可能比富裕阶层要花更长时间通勤、打多份工和等待。和传统观念相悖的是，省时消费也许对处在或低于贫困线的人特别有益。

如果我还没有让你相信购买时间不仅是富人才做的事，那么这里还有更多证据：我与加州大学洛杉矶分校安德森商学院的柯林·韦斯特（Colin West）合作，对肯尼亚内罗毕的基贝拉地区进行大型调研。基贝拉是世界上最大、最贫困的贫民窟，这里的女性每周花40个小时做杂务和其他无偿劳动。每周手洗衣服和看着衣服晾干（以防衣服被偷）就要花掉十个小时。但即便在这个女性平均日收入为五美元的贫民窟中，省时服务的市场依然存在。女性有时会付钱请其他人洗衣服或带衣服去当地自助洗衣店。她们还会花钱雇别人去买菜，节省去市场来回的时间。我们这项调研在测试基贝拉女性收到哪种礼物时更快乐、效率更高，是省时服务（烹饪和洗衣）代金券，还是非省时物品（烹调原料）代金券。我们认为，省时代金券最有效。这一假设契合上述观点，即时间匮乏往往伴随着物质贫乏。

但政策制定者经常会低估面向穷人的省时服务价值。我和柯林问哈佛大学肯尼迪学院公共政策项目的一组学生（40人），最能改善女性福利的，是节省职场女性时间的援助计划，还是为职场女性提供现金的计划。这些有志成为政策制定者的学生中，只有10%的人认为省时计划的效果会最好。

另外，零工经济市场对工人的待遇，是否足以促使消费者购买这类服务？关于这一点也是争议不断。虽然我的研究并非针对这类伦理问题展开，但的确发现一些证据证明，客户对服务提供者的待遇很敏感。如果消费者相信提供者享受工作并得到了好处，就不会对雇用他们这件事感到太愧疚，也更可能选择购买时间。另一实验表明，如果省时服务的广告强调这项服务给提供者带来的好处，而非对消费者的好处，就能吸引更多消费者点击观看。这表明，若公司为服务提供者提供良好工作条件和有竞争力的薪资，就能获得更多商机。