哈佛商业评论

研究得出的结论很明确：重视时间甚于金钱的人，幸福感和工作效率更高。可是，要把思维方式转为“时间至上”很难。部分原因是我们的大脑回路构造，还有一部分是因为我们不知该如何衡量时间的价值。多赚一万美元很好懂，但多出半小时时间的价值可不好算。

不过现在变得容易点了。我们针对时间和幸福感的一些研究，致力于为时间和因之而来的幸福感赋予有形价值。我们希望能让大家在面临时间与金钱的两难抉择时意识到，放弃金钱选择时间，并不是一种损失。

我们用金钱评估幸福感。换言之，将积极利用闲暇时间能够产生的幸福感，换算为家庭年收入增长带来的幸福感。

时间与幸福感并非直接换算为金钱。首先要在美国在职成人中取样，询问他们的收入、幸福感以及如何度过闲暇时间（注意：在职成人讨厌回答问卷调查问题），收集答案进行统计分析，对比收入和时间利用方式对幸福感的影响。

这个过程也不精确。我们的数据足够精确，但并没有精确到没必要的程度。比如某项活动价值1139美元就有点太具体了，所以我们用的是大致数字。另外我们还关注平均值，所以这些数据不一定在所有情境下对所有人都成立。最后，幸福感提升程度会随着收入不同而有差异。令人吃惊的是，花钱买时间对于收入较低的人群效果最好。年收入5万美元的人，花钱换时间带来的幸福感等同于年收入增加4万美元。年收入超过12.5万美元的人，买时间获得的幸福感相当于年收入增加1.6万美元——这个数字依然很可观。我们得出的结论是，想大幅度提升幸福感，就应该花钱把时间买回来。

以下是我们计算时间价值的几个早期案例。

把重视金钱的思维转为看重时间，幸福感提升的程度相当于年收入增加2200美元。值得一提的是，仅仅只是换个思路，别的什么都不做，行为上没有任何改变，幸福感就会有这样的提升。这种效果可能是因为，人们不再过度关注金钱和如何挣更多钱，所以压力有所减轻。

专心享用食物，是一种能够带来幸福感的行为。美国人用来选择食物的时间比其他文化背景的人更多，但不太享受用餐时间，花在吃饭上的时间也比较少。这一点与法国人形成鲜明对比，后者每天用心品尝美食，而且更开心。吃什么、在哪里吃、跟谁一起吃——少花些时间纠结这些有关用餐的选择，多花时间跟别人一起吃饭，带来的幸福感相当于3600美元。

处在亲密关系中的人共度时光，可以带来物质无法取代的益处。伴侣之间会互赠礼物表达自己的爱。把共同度过的时间作为礼物，花钱买时间，比如保洁服务或代驾（这样他们可以在通勤路上一起做点别的，比如工作，这样还可以缩短工作时间），两人关系会更融洽。这类礼物能够带来的幸福感远超过实物。我们的计算显示，这样提升的幸福感相当于4000美元。

花钱将自己不喜欢做的家务杂事外包出去，似乎是一种挥霍，但在这方面投资其实是值得的。这样做可以带来的幸福感，相当于年收入增加1.8万美元。

我们来算一算。假如你的年收入是4.8万美元，讨厌购物，每周花100美元请人替你买好东西送到家，一年下来是5200美元，占你收入的11%。这种做法乍一看似乎不合理，不过想想生活满意度的提升，顿时就很合理了。

年收入：4.8万美元

送货上门服务：-5200美元

4.28万美元

生活满意度提升：+1.8万美元

收入+幸福感

等于：6.08万美元

别忘了，假如每周购物要花两小时，一年下来就省了104小时，超过4天时间，可以用来做别的事。

花钱外包杂务之前，要先确定你不愿做的是哪些事。有人喜欢做饭，但讨厌做饭前的准备工作，这种情况下购买食材套装就是很好的投资。有些人喜欢打扫房间，那么花钱请保洁就没有意义。扫地机器人不一定能让所有人都获得幸福。

性价对比通常不值得花费那么多时间。想想看，为了省点油费就绕远路去价格便宜的加油站，为了少花几美元多走几家商店。

或者想象一下这个场景：你希望每周有几天在咖啡店办公，两家咖啡店距离你住的地方一样近。一家店让你孤零零地坐着，在这里办公的咖啡和甜点花费是每周20美元；在另一家店，你会认识店里的员工，跟他们聊天，但每周要花60美元。你会选择哪家店？

乍看之下第一家店似乎是更理想的选择，因为可以完成更多工作，花的钱也比较少。可是工作效率并不等同于幸福感。在第二家店完成的工作可能少一点，但获得的幸福感大概相当于5800美元！

安静的咖啡店：-1040美元/年

幸福感提升：0美元

幸福感：-1040美元

友好的咖啡店：-3120美元/年

幸福感提升：+5800美元

幸福感：+2680美元

即使在友好咖啡店完成的工作只有在安静咖啡店的一半，但你的幸福感更高，长期来看效率必然更高。

度假是时间误用的重灾区。我们针对美国在职成人的调查发现，每年有8天休假的人里75%没有休满假，其中40%没有休满8天，31%没有休满4天。

假如有人把钞票堆在桌子上，告诉我们可以取用，我们一定不会走开。不休假就相当于放弃了这笔钱。我们可以享有休闲时间，明知这样会让我们快乐，却轻易放弃了。

我们的研究样本中休假平均天数是9天。根据分析，每年多休假8天，相当于年收入增加4400美元。对于很多人来说，这些时间是属于自己的！只须妥善利用休假时间，即使是年收入10万美元的人，幸福感也会有显著提升。

家人和朋友对于幸福感十分重要。从整天工作、不见亲友的极端状态转为每天都与家人朋友见面，幸福感提升程度相当于家庭年收入增加10.8万美元。

这种情况是理论假设。大多数人都会与家人朋友共度时光，很少有人整天不停地工作。不过这个算式可以让你了解时间的价值。如果只为了多挣两万美元就把大部分时间用来工作，你可能会如愿以偿，但因此获得的幸福感无法跟与亲友共度时光带来的幸福感比拟。与同事、客户在一起并不会提升幸福感，反而会导致幸福感降低。

我们还计算了其他活动带来的幸福感。更多休闲时间，用于看电视等被动娱乐活动时相当于1000美元，体育锻炼等主动活动则是1800美元。结婚与伴侣一同生活，幸福感提升相当于2.07万美元。一些活动会降低幸福感，等同于减薪。比如购物使幸福感减少1100美元，上课的影响与之相似（虽然上课在长期而言有好处）。兼职工作即使是在空闲时间而非工作日完成，也会让幸福感减少2900美元。

要接受这个概念可能很难，我们从来没有以这个角度考虑过时间。不过，像谨慎花钱一样谨慎花费时间，会为你和你爱的人带来巨大的幸福感回报。

艾什莉·维兰斯是哈佛商学院助理教授。汉妮·柯林斯是哈佛商学院助理研究员。